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秋季如何调养身体

2016-10-13 14:51 http://www.cufl.com/ 点击:


         俗话说:“一夏无病三分虚”。炎热的夏天使身体过度消耗,即使不生病,身体也会变得较虚弱。所以,抓住秋季调养身体对每个人都适宜。但养生不等于大吃补品,要懂得秋季养生之道才能真正的调养好身体。

        《黄帝内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季天气由热转寒,阳消阴长,同时秋季又是燥气当令的时候,所以养阴防燥是秋季养生的关键。此外,秋季和我们五脏中的肺脏是对应的,在五行中属金,所以秋季也是肺金当令的时候,肺金之气比较旺盛。太强的肺金有可能伤及我们的肝木,也会损耗脾土,所以秋季要注意养阴润燥,调理肝脾。



 
        古人养生是全方位进行包括饮食、起居、锻炼、精神调养等诸多方面,但是无论从哪方面进行养生,都要本着养阴润燥的基本原则。
 
饮食方面多吃酸味
        天地之间有五行,食物之中有五味。酸、辛、苦、咸、甘,五种味道各有不同的作用,与五脏有着密切的关系。《内经》:“酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。”酸性的食物可以养肝,甜味的食物可以养脾,中医还有“酸甘化阴”的说法,所以酸甜味的食物可以调理肝脾,秋季宜多食。此外,秋季要忌食辛味的食品,如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒等,因为辛味会使肺气宣发过度,损害肺的功能,也会伤及肝脾。

起居方面早卧早起
        在生活起居方面,《黄帝内经》说,秋天应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”,以避免秋天的肃杀之气。秋季很容易犯困,睡午觉可使心脏得到适度的修养,增强心脏功能,减少心血管疾病的发病率。

        此外,有些养生的传统提倡“秋冻”,就是秋天要让机体适当的冻一冻,可以少出汗,避免汗液蒸发,阴气外泄,顺应秋天阴精内蓄,阴气内守的养生原则。但是不可以冻得太过,尤其是老人、小孩和身体羸弱的人,要及时的添加衣服,以免受凉,伤及肺部。

         秋天容易引发感冒,如何预防?建议早上起床,打开窗户,呼吸室外的新鲜空气,之后用热水洗脸再换成凉水洗脸,并用凉水冲鼻子,到晚上用热水泡脚,能促进血液循环,提高身体的体抗力。如果家里有人已罹患感冒,可以将陈醋加热,然后关上门窗,把家里熏蒸一遍,可以杀除感冒病毒。


 
房事方面节制养阴
        秋季要顺应自然界的收藏规律,所以房事宜节制,才能蓄养阴精。

运动方面收敛为主
        秋高气爽,空气新鲜,宜多做户外运动,如登山、跑步、游泳,增强心肺功能。但运动不要过量,因秋季主收敛,不益发散,不要运动到出汗,以免耗散阴气。

精神方面调达情志
        秋季容易引起人悲秋情绪。尤其是老年人容易产生垂暮之感,年轻人也有悲秋之意,易引发抑郁症,有抑郁症的人在这个时候也容易加重。所以调节情绪,保持乐观的心态非常重要。

        此外,“肺在志为悲”,悲伤是肺的情志特点,同时悲哀的情绪会伤及肺气。《红楼梦》中的林黛玉常年悲泣,肺为悲情所伤,即使请来世上最好的医生、吃尽世上最好的药品也治不了她的肺病。




 
 
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(责任编辑:张xiao七)
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