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突然扭到腰该如何处理

2016-10-13 14:36 http://www.cufl.com/ 点击:


腰扭伤的诱发原因

        有明确的外伤史,伤后腰部即出现持续性剧烈疼痛,休息后减轻但不消失。腰不能伸直,仰俯转侧均感困难,为减轻腰部疼痛,常以双手撑柱腰部。

        直接外力施加于背部使腰部前屈,或腰部受外力直接挫伤,均可造成腰部韧带损伤。腰部活动范围过大、过猛时,椎间小关节受到过度牵拉、扭转、滑膜嵌插于关节内,导致脊柱活动受限。

        当脊柱屈曲时,两旁的骶棘肌收缩,以抵抗体重和维持躯干的位置,这是如负重过大,易使骶棘肌和腰背筋膜的附着部发生撕裂伤,当脊柱完全屈曲时,主要靠韧带来维持躯干的位置,这是如负重过大,易造成棘上、棘间和髂腰韧带的损伤。

        腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛,甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动,行走困难,严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的,咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。

        突然扭到腰了怎么办?平时在干活或抬重物时,稍不注意就容易扭到腰,即“闪腰”。如果动作不协调,姿势不正确等,这些都会造成腰扭伤。那么,突然扭到腰了怎么办呢?一起来看看下面的应急措施。


 
一、突然扭到腰了怎么办?

        1、 首先,应立即停止活动,采取舒适的体位,侧卧或仰卧,同时防止腰部进一步损伤。

        2、如果是刚扭伤之后要冷敷,如果扭伤在几分钟之内,或者不超过十分钟,马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,这样可以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用,半个小时之后冷敷结束,开始下一个治疗方法。

        3、冷敷的同时,要必须休息,休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息,要睡平板床,不要有很厚的床垫。

        4、休息半小时之后,就要去按摩,在家可以做简单的按摩,有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩,还要轻轻捶打,对于压疼点要用肘部点压几分钟,压疼点就是用手指点压腰部,最疼的地方就是压疼点,医学称为:阿是穴。

        5、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了,常用的有红花油,消肿止痛酊,云南白药喷雾剂等。

        6、也可以吃一点活血止痛药,比如跌打丸,三七伤药片等,最好要到医疗机构找医生开药,也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。

        7、当扭伤24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。

        8、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后,病情会基本稳定,这时可以进行热敷、物理治疗,也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴,可以加速扭伤肌肉的恢复。

        9、症状缓解后,应做些腰背肌锻炼,保护腰部,正确使用腰部力量。可酌情做些扭腰动作,但不能过快过猛,宜循序渐进,防止复发。


 
二、紧急处理后可以做以下恢复锻炼:

1、伸腰牵引法
        患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为伸侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲,然后借惯力猛力伸直下肢,以此来牵拉腰部,有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者,可交替进行,每次5~10分钟,每天3~5次。

2、抱膝滚腰法
        仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式的滚动,开始时因腰肌板硬,滚动1~2分钟后,腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大幅度滚动3~5分钟,此法特别适用于年老体弱者。

3、点按太冲穴法
        患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3~5分钟,再点按另一侧。点按时或点按后,患者前后、左右转动腰部,直至疼痛减轻或不痛为止。

温馨提示:腰扭伤后,要循序渐进地进行恢复锻炼或工作,切不可用力过快过猛,预防二次损伤。



(责任编辑:余燕辉)
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