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太极养生:也要注意防护膝盖伤病

2016-10-12 13:47 http://www.cufl.com/ 点击:
 
    大多数人练习太极都是为了强身健体,同时兼有修身养性的功效,可以说是我们几千年太极养生的延续。而长期练习太极对防护膝盖伤病也要显著疗效,今天,华世论健的养生专家就简单介绍一下避免膝盖伤痛的太极练习技巧,在以后的太极养生中,大家也要注意防护膝盖伤病哦!


 
    太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的。正因为有动作不剧烈、不容易受伤的特点,太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的喜爱。同时太极能修身养性,对人体可谓益处多多。但这个看似柔和舒缓的运动,习练时也要讲求科学性,也须预防膝盖受伤。
 
    要知道,如果练得不得法就会造成身体伤痛,尤其是膝盖的病痛,这是习练太极拳者较为常见的现象,这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。
 
    因此,小编有必要提醒广大太极拳爱好者,习练太极也要讲求科学。一些爱好者常常一气儿练几个小时,把自己会的所有套路全都习练一遍,结果造成膝盖疼痛。大众健身不是竞技体育,其实不必“更高、更快、更强”,要注意掌握科学训练的要领。


 
    要避免太极拳训练中的膝盖伤病,就要注意:
 
    一、要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。
 
    二、要遵循循序渐进的健身规律,运动量要慢慢增加
 
    一般情况下,太极锻炼之后心跳会不狂,如果有神清气爽的舒服感时,那就是达到了健身、养生的目的。但如果感到累,那就要适可而止,或者在套路换项之间增加休息时间。
 
    我们练习太极的目的就是维持身体的健康,如果没有按照上述技巧进行科学练习,很可能会起到适得其反的效果,损害了身体。所以,一定要正确地练习太极,并按照循序渐进的原则坚持练习,才能有效避免膝盖伤病,达到健康养生的目的。
 
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(责任编辑:推土机)
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