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热身动作(二)

2016-10-12 14:11 http://www.cufl.com/ 点击:


 
    6、内旋抬腿
 
    上身始终保持挺直,内旋高抬一侧大腿,膝盖、脚踝保持放松,左右交替。双手两侧打开,可保持身体稳定。可结合跑动。每边各20-30个。


 
    7、外旋抬腿
 
    上身始终保持挺直,外旋高抬一侧大腿,膝盖、脚踝保持放松,左右交替。双手两侧打开,可保持身体稳定。可结合跑动。每边各20-30个。


 
    8、上身扭转
 
    两脚打开,约为两肩的距离,脚掌平行。身体前倾,下身保持稳定,背部直,颈部保持放松。一手碰膝,另一手臂后伸展,左右交替。不要拱背、塌腰。面部始终朝下前方。髋始终正位。每边各20-30个。


 
    9、侧伸展
 
    两腿打开,与肩同宽,脚掌平行。下身保持稳定,头保持放松,一侧手臂侧摆,左右交替。不要拱背、塌腰。髋始终正位。
 
足球运动防护及保障
 
         2016-2017特步中国大学生校园足球联赛官方合作伙伴——风险管家,联合大地保险、国联人寿、平安好医生组成运动治疗、康复及保险保障的风险管理体系,将为参赛球队教练及运动员提供全面和专业的保障服务,包括因训练及比赛途中、比赛现场造成的意外伤害提供就医安排和费用保障、赛前运动伤害医疗知识普及、赛后康复治疗、心理咨询等,打造“运动防护及治疗、运动损伤保险”的双保险体系,真正解决教练及球员长久以来的后顾之忧,为大足联赛保驾护航。
 
         足球运动防护治疗学院 了解咨询企鹅群:127337625


 

(责任编辑:推土机)
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