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足球运动十大常见伤痛

2016-10-20 00:20 www.cufl.com 点击:
 
        足球运动作为全球最大体育运动项目,其是一项魅力四射、风靡全球,是唯一一项四大洲200多个国家共同参与的体育运动项目。足球运动不仅需要有充沛的体力和意志参与其中,还需要懂得与团队的其他人共同协作才能取得优异成绩。但是,作为一项全球性带有激烈对抗的体育运动,我们还需要了解这项运动在给我带来快乐与健康的同时,也有一些可能对我们形成不利的因素。在通过全面的了解和认识之下,我们将可以更好地防止这些事情的发生,并且更阳光、更愉快地参与其中。
 
1.崴脚


 
       状况

        崴脚也有称为脚踝、脚踠的扭伤,这是足球运动当中颇为常见也是让人感到非常烦恼的一个事情。相信,很多长期踢球的爱好者都会遇到过这样的情况。而在校园足球运动方面,也是时有发生的烦恼事情。
 
        原因

        崴脚的原因主要是在脚掌脚跟以及小腿部在经过长时间的训练或比赛的时候,形成了一定的疲劳的情况。而在这个时候的训练或比赛仍然在进行,一旦脚掌脚跟需要承受很大的压力时,如强烈的对抗等,就会容易出现崴脚的情况。而在足球运动当中,出现崴脚还有一个很重要的原因是参与者穿着的是足球运动的钉鞋。钉鞋具有很强的抓地能力,这会让脚掌脚跟部位完全地承受了所有压力。
 
        对策

        如果并非必要,尽量不要使自己在太过疲劳的状态下继续训练或比赛。另外,可以考虑选择非重要比赛时穿着抓地力并不强的平底鞋或类似功能的足球鞋而不是抓地力很强的足球鞋。
 
        急治

        一旦出现受伤,哪怕是并不严重的情况,也应马上停止训练或比赛。而当出现明显崴脚的受伤时,马上停止并到场外休息一下。同时,需要联系医疗机构进行诊治。
 
2.拉伤


 
        状况

        拉伤主要是指来自于肌肉方面的受伤情况,比较多的也会出现在足球运动训练与比赛当中。根据每个人的肌肉力量与柔韧性来说,拉伤在实际的足球运动当中都有所不同。一些球员会是在小脚部位,也有一些球员会在大腿部位。而内侧、外侧受伤也是不太确定的。
 
        原因

        肌肉拉伤与热身不足有直接的关联,但同时也会因为球员参与的强度有关。长时间和疲劳参与训练及比赛都有可能造成肌肉拉伤的情况,这与个人的肌体情况有直接相关。
 
        对策

        首先是足球训练及比赛前需要球员做好充分的热身,尤其是在正常比赛的之前。因为,正式比赛的强度会比一般平时的训练要大得多,可能球员上场还不到10秒钟就是要做一两次短距离的极速冲线。所以,热身是降低自己拉伤肌体的第一步,也是重要的一步。另外,除了足球运动外,球员还需要有平时的训练当中多做一些伸展类运动,以使得自己的柔韧性更好。这会有效地帮助球员降低肌肉拉伤的机率!
 
        急治

        肌肉拉伤一般就是马上停止活动,并放松自己的运动肌肉。接下来,将会面临着一个相当时间的休息以使得自己的恢复情况能更好一些。当然,到医院进行检查和制定恢复的计划也是必不可少的部分。
 
3.撞伤


 
        状况

        参与足球运动遇到身体对抗的冲撞是很正常的事情,足球运动的本身就不同于非接触式的羽毛球、乒乓球这些。所以,足球运动的身体碰撞也是一种潜在的威胁。而在实际的足球运动对抗当中发生冲撞的情况比较多,其中相当危险的就当属于头部的碰撞。
 
        原因

        构成对头部碰撞而导致受伤的情况一般有几种,首先,一些对抗激烈的比赛是最为容易导致碰撞的发生。其次,个别带有暴的动作也是容易引起此类事情的发生。再三就是无意中形成的,例如双方都看不见对方的情况下去争顶头球。此外,球场边线到墙壁或护栏之间的缓冲地带不够或者有其他物品。
 
        对策

        无论是教练还球员本身,需要更多地把注意力集中在足球运动的本身。重视技术的运动而非通过身体对抗去获得所谓的优势,否则,这容易造成伤害,这包括激烈的碰撞。而作为足球参与的球员,更需要意识到足球运动是自己的一项长期运动,并不是为了一次半次的“成功”而不计成本地去争夺眼前的利益。
 
        急治

       一旦出现头部碰撞必须马上停止参与,同时,检查是否引起不适的状况。如有呕吐感或晕眩等等,而在有开放性伤口时,马上使用可以止血的材料进行止血。最后就是赶紧送医……。
 
4.脱位


 
        状况

        脱位也称为脱臼,通常是在运动过程当中的意外情况所造成的。同时这也是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置,发生了错位。在足球运动的过程当中,造成此类情况也是受到暴力因素所致,例如强烈的冲撞、拉甩、摔倒等等。
 
        原因

        常规或业余性的足球比赛一般比较少出现这种情况,但也不排除双方在激烈的比赛当中形成了强力对抗而增加了球员在这项伤害上的风险。在实际的情况当中,参与比赛的球员存在着彼此间所拥有不同力量条件的情况,而一些力量偏弱的一方往往容易吃亏出事。另外,不合理的技术动作也是构成这个风险的主要原因。
 
        对策

        参与足球运动训练以及比赛的球员尽可能保持自己的平衡而不是一味地追求夸张的表现,也需要在遇到对抗的时候采取首先是保护自己,其次才是足球的控制权。另外,一些职业足球的难度较高的动作最好不要使用,如倒挂射门解围、凌空飞顶以及飞铲拦截等等都不要使用。
 
        急治

        除非现场有医师,否则,不要触动受伤部位。出现脱位脱臼的受伤,应马上停止活动。同时,有他人护送就医。
 
5.骨折


 
        状况

        足球运动当中,骨折属于严重的伤害。医学上,这是指骨结构的连续性完全或部分断裂。在业余足球活动当中,一般受伤球员常为—个部位骨折,很少数会是属于多发性骨折。经及时恰当处理,多数伤者能恢复原来的功能,少数伤者可能因为当时处理不当,而遗留有不同程度的后遗症。
 
        原因

       在足球运动这个领域,这种严重的伤害大多数都是由强烈而暴力的对抗所造成的。例如,对脚、扫踢或飞铲这些带有高度危险的动作尤其容易引起这样的伤害结果。无论在职业还是业余的足球运动领域,这样的伤害依然存在。
 
        对策

        作为足球运动的参与者,在自己避免使用这些危险动作的同时,还需要注意到对手的动作情况。一旦发现有暴力或危险的意识形态的时候,可以考虑停下来并通过裁判员与对方展开对话,说明足球运动的实际意义。这尤是在业余足球领域更应注意。因为,业余球员毕竟不同于职业球员能有强大的保障来维护自身的利益。
 
        急治

        对于伤者需要马上提供现场的保护,千万不要对受伤部位形成不利的影响。由于骨骼的伤害不同于其它拉伤等,条件允许最好是联系医院提供到场的救护。
 
6.擦伤


 
        状况

        擦伤是足球运动无论职业还是业余都常见的一种情况。擦伤比较明显的情况是造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等,损伤轻微,但可反映暴力作用点、暴力作用方向、施暴意图及致伤物特征等,有炎症反应表明为生前伤。还有就是擦边多为表面的,以面积来计算伤情的一种伤害。
 
        原因

        足球场上的擦伤主要是由球员倒地所造成,例如滑倒或在铲球的时候构成了这种伤害。普遍上来说,擦伤并不是一种很严重的伤害,这主要是取决于受伤面积的大小。但是,擦伤给球员带来的痛楚是很让人烦恼的。最后就是容易造成皮肤发炎,这是需要注意的一个方面。
 
        对策

        对于足球运动参与者来说,尤其是业余球员。需要首先明确自己的参与目的是锻炼身体,所以,铲球这类型危险又容易擦伤的动作最好或完全不要也不必去做。锻炼身体才是第一位,不是非要在某个争夺当中取得必然的优势。
 
         急治

        如果比较注意的球员,自身应该对此做好一些相应的准备。例如一些止血贴、或者是红花油这种具有止血作用的药品可以在自己动包里面找个位置放着,一起带到球场去。而如擦伤的面积比较大,比方达到或超过4个平方厘米,那就不要仅仅是自己解决,还要马上就医。另外,无论大小的擦伤,清理伤口、防止发炎都是首要任务。
 
7.挫伤(踩踏)


 
        状况

       由钝性物体直接作用于人体软组织而发生的非开放性损伤。棒打、车撞、马踢、跌倒是最常见的原因。头部、关节、胸壁、骨盆部等为多发部位。而在足球场上更多的挫伤最有可能是来自于对手的钉鞋踩踏而造成的,而这种踩踏会导致伤害部位的骨头或软组织受损。
 
        原因

        足球场上发生这种伤害的主要原因还是在于激烈的拼抢、争夺和对抗。例如与身高相近的下落球或反弹球,很容易形成双方争夺的球员抬脚拼抢。而一些地面球在双方球员同等或接近距离之内,双方同时出脚并导致另一方受伤的情况也是常有发生。
 
        对策

        情况与上面的很类似。除非你的职业球员并且非要争夺不可,不然最好的还是以技术取胜。容易造成伤害的动作与拼抢是没有什么必要的,毕竟业余球员并不是混这行饭吃。这也包括在学校踢的生学也是如此,技术的提高才是自己参与足球的乐趣和方向。

        另外就是建议做好自己的保护,多穿一双袜子或带上护脚板也是很有必要的做法。
 
        急治

        如果是轻伤,可以对伤处进行搓揉,以促进受伤部位的血液循环而减少疼痛。而出现比较严重的情况,则需要停止活动并退出球场进行治理。当发生瘀血、红肿的情况在受伤部位,这就要到医院进行就医了。这时候不要把自己看成是什么硬汉!学会保护自己才是正确的。
 
8.撕裂


 
        状况

        1、突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。2、在完成动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负荷能力。在足球训练或比赛当中,暴力踢腿(射门)和强力对抗(身体冲撞)造成肌肉高度紧张、压力大增、用力过猛等等,都可以使大腿后群肌肉、小腿肌肉过度被动拉长而发生损伤。在足球运动中的力量使用上,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,严重就会出现撕裂肌肉的情况。
 
         原因

        足球运动中,由于热身活动准备不够充分,肌肉的生理机能尚未能适应运动所需的强度。又或者平时的训练水平不高,肌肉的弹性和力量较差。另外,疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低都是容易造成肌肉撕裂的原因。而在训练或比赛当中,错误的、危险的技术动作,过猛或粗暴也会导致自己肌肉撕裂。
 
        对策

        首先是足球训练或比赛前需要安排自己无论如何都要有15分钟的热身,这主要是拉伸、伸展型的活动。其次,从小步慢跑开始,不要在热身不足的情况下使用力量过猛的动作。如大力射门、高速盘球、高难度的动作也不能在热身前就使用的。
 
        急治
 
       出现严重的拉伤,也即是肌肉撕裂的情况下。马上停止活动,不可以继续参与。可以在球友的帮助下,到附近的医院进行就医。需要检查受伤的程度,并根据医生的吩咐安排好休息的时间与恢复事项。
 
9.摔伤


 
        状况
 
        摔伤是一种导致多种不同受伤情况出现的集合,既可以是形成挫伤、扭伤,也可以是擦伤和出血等情况。而在足球的训练及比赛当中,一般情况下的摔倒在草坪由于受到草坪的减震、垫护的保护,摔倒的受伤更多会是擦伤的层面上。但也有一些严重的情况发生,例如争顶高空球落地不慎,身体横摔到地面的这样状况是比较不好处理并且可以有很大的隐患。
 
        原因

        首先会是在高速奔跑当中形成的摔伤会比较多,但这些更有可能会是在擦伤的范围。另外,对高空球进行争顶头球,而由于失去平衡而造成摔伤会有可能是最为严重的。最后就是遇到拌脚,如果没有另外的球员在摔倒球员身体进行踩踏或下压,多半情况不会太糟。
 
        对策

        除非你的职业球员,不然,你没有必要去做到每球必争。这对于自己或对手来说都是一个安全的策略!另外就是,尽可能安排裁判员,哪怕是业余比赛并不是那么有水平的情况下,具有裁判员维护秩序比赛始终会比没有裁判员的要更为安全。
 
        急治

        上述最为严重的情况就是起跳争抢头球并失去平衡后,身体横着从高处摔到地面。这个时候比赛应马上停止,首先要查看受伤球员的头部是否有出现问题,其次是腰部和肩膀。这些都是容易摔伤的部位,而这时候应该有球友协助伤者到附近的医院进行就诊。
 
10.流血


 
         状况

        在受伤的情况下,一般的受伤分为开放性和封闭性。流血的情况是属于开放性伤痛,而扭伤等情况则属于封闭性的伤痛。在足球比赛或训练当中,由于场地的原因,对手(尤其是足球钉鞋)而造成的流血情况会比较多一些。另外就是头部眉角位、嘴唇等容易受伤的部位也是需要关注的。
 
        原因

       场地清洁度不够,存在尖锐的杂物使得摔倒或滑倒的球员出现流血情况是比较多见的一种。其次是足球钉鞋本身也是一种锐器,也容易出现抬脚过高划伤对手的情况。最后就是手部动作引起的流血受伤,如使肘部击打到对手的眉头、嘴唇、鼻子等脆弱部位。
 
        对策

        这些受伤的情况有很多突发的意外所造成。最好的情况是参与足球运动的球友们尽量少地使用贴身逼抢或减少手部动作,当然,这只是一个理想的说法。但如果有可能,业余球员的话,最好还是参与一些有裁判员维持秩序的比赛会使得自己更为安全的一些。因为,没有裁判员维持的业余比赛往往会因为动作越来越大,容易引起参与者情绪越来越激动的情况下发生上述的“攻击”行为。
 
        急治

        流血情况也是有多种构成的状态。如果是眉角部位,马上用纸巾或棉花止血,再在止血物上压贴两三张止血贴。而如果是鼻子受伤,通过使用止血物的同时,仰头向上以使得流血减少是必须的做法。其他情况要看严重的程度,但不论如何,使用有效的止血物,如干净纸巾、棉花进行止血是放在第一位的事情。


足球运动防护及保障
 
        2016-2017特步中国大学生校园足球联赛官方合作伙伴——风险管家,联合大地保险、国联人寿、平安好医生组成运动治疗、康复及保险保障的风险管理体系,将为参赛球队教练及运动员提供全面和专业的保障服务,包括因训练及比赛途中、比赛现场造成的意外伤害提供就医安排和费用保障、赛前运动伤害医疗知识普及、赛后康复治疗、心理咨询等,打造“运动防护及治疗、运动损伤保险”的双保险体系,真正解决教练及球员长久以来的后顾之忧,为大足联赛保驾护航。
 
足球运动防护治疗学院 了解咨询企鹅群:127337625
 

(责任编辑:推土机)
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