服务热线:400-600-4487

首页_顶_右_优势logo
主页 > 治疗 > 骨骼治疗

孩子骨骼健康成长指南,建议爸妈收藏!(一)

2016-10-13 14:25 http://www.cufl.com/ 点击:
孩子骨骼健康成长指南,建议爸妈收藏!(一)


 
    每个孩子的记忆中,想必都有一盒总也吃不完的钙片,还有一碗油腻腻的骨头汤。爸妈会说,这涩涩的,是钙的味道;这汤上面的圈圈,是钙的形状,你得吃!因为钙是骨骼的主要成分,要长什么,就得补什么。
 
    可事实真的是这样吗?钙与骨骼到底是什么样的关系?除了钙,儿童青少年的骨骼发育还与什么有关?大人们常说的骨质疏松症小孩会得吗?
 
    要回答这些问题,首先需要了解骨骼在人的一生中经历着怎样的变化。我们先来做几道判断题。
 
    1.骨质疏松症是少年埋祸,老年遭殃(对)
 
    骨骼中有两种互相对立的细胞,分别是成骨细胞与破骨细胞。成骨细胞不断地制造新的骨细胞,而破骨细胞却像吃豆豆游戏一样,把骨细胞吞掉。这个过程称为骨骼再造。
 
    儿童青少年时期:成骨细胞是胜利的一方,骨细胞的形成>流失,骨量趋于增加。
中青年时期:30岁左右,人体的骨量会达到一个峰值,骨细胞的形成=流失。
中老年时期:超过30岁后,破骨细胞的吞噬速度大于成骨细胞的再造速度,骨细胞的形成<流失,骨量趋于减少。
 
    而当某些因素(例如雌激素紊乱、使用药物、钙与维生素D水平不足、运动量不足、吸烟酗酒等不良习惯、脏器疾病等),导致骨量减少到一定程度时,就容易导致骨质疏松症。
 
    因此,在人体骨骼发育的过程中,人体的骨骼好比银行,儿童青少年时期,储蓄愈多,就愈不怕破产,你的骨峰值越高,就越能延缓年龄增加带来的骨质流失。所以,儿童青少年时期的骨骼发育对人的一生至关重要。


 
    2.想要个头长得高骨骼长得好,拼命补钙就行(错)
 
    钙和骨骼是什么关系?
 
    成年人体内约有1千克钙,99%储存在骨骼里,另外1%用于其它普通细胞的生理活动。钙是骨骼的主要组成部分。然而,不仅骨骼中有钙,人体的血液中也有钙。当人体吸收的钙不足以维持血钙浓度的时候,蚀骨细胞则会分解骨骼,释放钙离子以维持血钙浓度。
 
    因此,保证日常饮食能摄取足够的钙质,在青少年时期可“深挖坑,广积粮”,储存足够骨质以应付未来的骨质流失,在中年以后则可以维持血钙浓度从而减缓骨质流失的速度。
 
    但仅补钙还远远不够。
 
    补钙的过程取决于三个因素:摄入量、吸收率、生物利用率。而吸收率和生物利用率均与多种因素有关。例如,如果肠胃功能和肾脏功能掉了链子,摄入再多的钙恐怕也无济于事;如果体内缺乏维生素D,钙的吸收率将受到很大影响。另外,如果钙摄入过量,还容易造成肾脏沉积,易引发肾结石。
 
    体内钙代谢受多种激素的影响,调节血钙平衡的两种主要激素是甲状腺旁素和降钙素。甲状腺旁素“动员”骨钙入血,而降钙素却竭力降低血钙浓度。因此两种激素的“外场博弈”影响着血钙浓度,进而影响成骨细胞与破骨细胞的“内场博弈”。
 
    除了钙,骨骼中还有其他的微量元素。例如:维生素D是骨骼“加油站”,促进钙的吸收;蛋白质是骨骼“混凝土”,有了它才能有韧性;镁是骨骼的“保卫者”,使骨头更硬;钾是骨骼的“稳定剂”,维持酸碱平衡;维生素K是骨骼的“添加剂”,维生素K12是骨骼的“清道夫”……
 
    3.骨头汤的钙含量很高,应该让孩子多喝(错)
 
    中国农业大学检测实验室的实验数据显示:
 
    100g牛奶钙含量为120mg,100g豆浆钙含量为15mg,100g骨头汤钙含量为0.55mg,通过对比,我们可以直观地看到,骨头汤中钙含量极少。
 
    需要说明的是,我们反对喝骨头汤补钙,但并不反对喝骨头汤,骨头汤里面有胶原、磷脂、微量元素等营养成分,且味道鲜美,对人体有益。
 
    4.少喝可乐,防止骨脆!(错)
 
    流言的轨迹是这样的:可乐中含有磷酸。磷酸过多会影响人体对钙的吸收,最终导致钙摄入不足,造成骨质疏松。
 
    那事实呢?让我们先来了解一下钙磷与机体的关系。“磷”是人体必需的微量元素,85%以磷酸盐的形式集中在骨骼和牙齿中。同作为构成骨骼的重要成分,磷和钙是一对“欢喜冤家”。当血液中的钙磷比值是2:1时,可以促进钙的吸收,从而抑制骨钙入血,促进骨骼形成。而当人们过多地摄入含磷食物时,钙和磷的比例可能高达1:10甚至1:20,此时,磷就会将钙“赶出”人体。
 
    那么,可乐汽水中的磷含量算不算多呢?根据中国农业大学检测实验室的检测数据,以下食物(每100克)磷含量为:
 
    可乐:17mg
    鸡蛋:197mg
    瘦牛肉:210mg
    大米:433mg
    牛奶:100mg
 
    对比看来,可乐汽水中的磷含量并不高。根据中国营养学会的数据,一个成年人每天推荐磷摄入量为700mg,相当于12罐330ML的可乐汽水;而一个成年人每天的磷耐受量为3500mg,相当于62罐330ML的可乐汽水。


 
足球运动防护及保障
 
         2016-2017特步中国大学生校园足球联赛官方合作伙伴——风险管家,联合大地保险、国联人寿、平安好医生组成运动治疗、康复及保险保障的风险管理体系,将为参赛球队教练及运动员提供全面和专业的保障服务,包括因训练及比赛途中、比赛现场造成的意外伤害提供就医安排和费用保障、赛前运动伤害医疗知识普及、赛后康复治疗、心理咨询等,打造“运动防护及治疗、运动损伤保险”的双保险体系,真正解决教练及球员长久以来的后顾之忧,为大足联赛保驾护航。
 
         足球运动防护治疗学院 了解咨询企鹅群:127337625


(责任编辑:张xiao七)
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2

主办单位

1-1 全国青少年校园足球工作领导小组办公 大学生体协会

独家运营商

独家运营商

冠名企业

冠名企业

支持单位

支持单位

赞助商

AOTO 奥拓电子 航天电器 冰川 坚果 芊守 滴滴 怡宝

合作媒体

合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体

服务提供商

联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商