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健身反而“招来”膝骨关节炎?

2016-10-13 15:19 http://www.cufl.com/ 点击:


 
    膝骨关节炎,就是我们平时说的“骨质增生”、“长骨刺”,据了解,这种慢性关节性疾病主要是因为关节软骨面受损或退变,诱发骨质增生,导致关节疼痛、不灵活。特别是,近几年流行健身,很多人运动过量且不科学,使膝关节负荷过重,如造成韧带、软骨扭伤还不加注意,长此以往,膝盖的稳定性就会大大减弱,年纪大了就容易得关节炎。
 
    膝关节炎有哪些症状?
 
    表现为发病缓慢,往往有劳损史;膝关节活动时疼痛,其特点是初起疼痛为发作性,后为持续性,劳累后加重,上下楼梯时疼痛明显;膝关节活动受限,跑跳跪蹲时尤为明显,甚则踏跛行,关节活动时可有弹响摩擦音,部分患者可出现关节肿胀,股四头肌萎缩;膝关节周围有压痛,活动髌骨时关节有疼痛感。个别患者可出现膝内翻或膝外翻;关节内有游离体时可在行走时突然出现交锁现象,稍活动后又可消失。
 
    膝关节炎患者如何运动
 
    上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人,要尽量减少上下楼梯、登山的次数。必须上下楼时,要掌握一定的技巧。上楼时,用不痛的腿迈步,疼痛的腿随后跟上,避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。坐着时,尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直。
 
    膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。另外,尽量不要受伤、受凉,适量补钙,平时使用护膝,穿平跟鞋,肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀,应到医院治疗,以缓解症状。


 
    “打封闭”对软骨滑膜不利
 
    专家特别提醒市民,尽量避免打封闭治疗,因为它会对膝盖关节软骨、滑膜产生不良抑制作用,不利于骨关节炎。
 
    关节软骨的重要性
 
    小贴士
 
    正常的膝关节有一层薄薄的软骨,软骨就像骨头与骨头间的"润滑剂",如果没有它的保护,走路时就会骨头磨骨头,由于骨膜上神经和血管丰富,因而会非常痛。长此以往,膝关节会长骨刺,甚至变形。
 
    软骨是一种浓密的胶状物质,它不仅强壮,而且比骨头有弹性。我们成年后,骨的关节面、椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处,都有软骨的存在,它们在人体中起到承重负荷,减少关节间骨骼摩擦等重要作用。除骨关节炎外,类风湿关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤、风湿关节炎等关节疾病,虽病因病理不同,但多是"痛在关节,病在软骨",通过X线拍片或核磁共振,可以看到患者的关节软骨出现磨损、撕裂等。
 
    因为软骨本身存在新陈代谢,一旦磨损将不再生成。关节软骨的自然蜕变也是引发骨关节病的重要因素之一。软骨中的蛋白多糖含量会随着年龄的增长而减少,关节软骨弹性下降,胶原纤维出现断裂,导致关节软骨不断退化和磨损,关节滑液不足,出现软化、糜烂、脱落、软骨下骨暴露,骨与骨之间直接接触,发生硬性摩擦,关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状,继而形成骨刺、骨赘。这样骨关节疾病就发生了。
 
    温馨提示 :膝关节是人体主要运动关节和承重关节,正常人膝关节使用寿命15年,是人体最早损伤和损伤最多的关节,30岁进入普遍发病期,致残率53%,是影响人类衰老、病变、致残的头号杀手。
 
    由于膝关节软骨无神经,初期无感觉,膝关节和周围肌肉感觉酸痛时,往往已到骨关节病中晚期:一是形成骨刺,传统医疗须手术治疗;二是无药根治,逐渐形成残疾。因此世界卫生组织把骨关节病称为“不死的癌症”,把21世纪前10年定为防治关节病10年,把每年10月12日定为世界关节炎日,提醒人类应早检查、早预防、早治疗、避免残疾!


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(责任编辑:余燕辉)
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