服务热线:400-600-4487

首页_顶_右_优势logo
主页 > 治疗 > 关节护理

【关节】保护骨关节,游泳是首选!

2016-10-13 15:21 http://www.cufl.com/ 点击:
 
    游泳运动素有“运动之王”的美称,无论是对于专业训练者还是普通人群,都深受喜爱。对于我们很多有骨关节疾病的患者而言,游泳为什么也深受推崇呢?


 
    一、 为什么骨关节疾病的患者适合游泳?
 
    1、对于某些专业运动爱好者而言,如参与跑步、跳、投这一类的运动,更容易损伤膝盖和踝关节,特别是对年龄在四五十岁以上的人来说,平衡能力的下降,肌肉力量的不足,比较剧烈的陆地运动特别容易对髋、膝、踝等负重关节产生较大的压力,增加了关节的磨损以及运动损伤的风险。
 
    2、日常的长期承重本身也会逐渐磨损膝和踝关节软骨,而且随着年龄的增加,身体的内脏器官也会出现老化现象,这些因素都会使关节周围的韧带、肌腱和关节逐渐老化,这是无法避免的事实。
 
    3、很多办公室族长时间处于坐姿,身体各关节以及附着在周围的肌肉长期处于固定姿势,得不到足够的锻炼,容易导致骨关节疾病的发生。


 
    二、游泳对骨关节疾病患者的好处
 
    1、游泳可以有效地降低上述风险的发生一些脊柱源性疾病的患者如颈椎病,腰椎间盘突出症的患者做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力, 而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于恢复。
 
    2、游泳可以通过多关节运动有效地促进肌肉收缩,增加肌肉力量,强化了身体的柔韧性和协调性
 
    3、手术后早期很多患者常常患肢仅能部分负重,不能介入过多的器械训练和负重训练,此时游泳运动可以保护膝关节和踝关节,游泳时,膝、踝关节的负重最小,是关节损伤者最理想的运动方式。在国外,水中康复运动已经成为最受欢迎的康复手段之一。
 
    三、游泳还可以对身体有其他积极的影响
 
    1、游泳可以有效地提高心肺功能,预防心血管疾病的发生;
 
    2、游泳通过无氧运动的方式可帮助燃脂减重;
 
    3、游泳可以改善精神面貌,缓解紧张的压力。
 
 
    四、哪些骨关节疾病人群适合游泳
 
    1、中老年有磨损老化的关节病患友(骨质增生症,关节炎治疗恢复期等);
 
    2、办公室白领族以及长期固定姿势者或者合并颈肩腰部不适的人群;
 
    3、骨关节手术后如(韧带重建术、半月板损伤修复术)等早期不能参与剧烈活动而需要恢复者
 
    五、游泳前除了常规准备好必须的物品最好还应该注意
 
    1、下水前热身运动不可少,适当地做一些拉伸训练可以有效地防止损伤(抽筋)的发生;
 
    2、不要在空腹或者饭后参加游泳,适当地补充水分以及能量;
 
    3、对于关节损伤的患者,建议在专业人员陪同下才能进行相关活动,持续时间也不宜不过长;
 
    对于少部分存在耳朵疾病如中耳炎等或者合并心血管疾病的患者建议谨慎游泳。


足球运动防护及保障

  2016-2017特步中国大学生校园足球联赛官方合作伙伴——风险管家,联合大地保险、国联人寿、平安好医生组成运动治疗、康复及保险保障的风险管理体系,将为参赛球队教练及运动员提供全面和专业的保障服务,包括因训练及比赛途中、比赛现场造成的意外伤害提供就医安排和费用保障、赛前运动伤害医疗知识普及、赛后康复治疗、心理咨询等,打造“运动防护及治疗、运动损伤保险”的双保险体系,真正解决教练及球员长久以来的后顾之忧,为大足联赛保驾护航。
 
  足球运动防护治疗学院 了解咨询企鹅群:127337625


 

(责任编辑:余燕辉)
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2
评论_内页_右侧_小按钮_1 评论_内页_右侧_小按钮_2

主办单位

1-1 全国青少年校园足球工作领导小组办公 大学生体协会

独家运营商

独家运营商

冠名企业

冠名企业

支持单位

支持单位

赞助商

AOTO 奥拓电子 航天电器 冰川 坚果 芊守 滴滴 怡宝

合作媒体

合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体

服务提供商

联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商